Зависимость от курения табака

Психологическая зависимость при табакокурении

Природа психологической зависимости от курения очень сложна. Можно описать только самые распространенные ситуации, но случай каждого курильщика, безусловно, уникален и неповторим.

  Причина 1. Охота за возбуждающим действием.

  В небольших дозах, как известно, никотин оказывает слабое возбуждающее и будоражащее действие, вот почему курение в начале представляет интерес как возможность прерывать безвкусное, привычное течение жизни. Чем более однообразна жизнь, тем больше хочется отойти в сторону хотя бы в мелочах.

  Люди, бессознательно цепляющиеся за возбуждающее действие никотина, так же легко могут попасть в зависимость от других средств с похожим эффектом: наркотики, алкоголь, психотропные лекарства. Привязанность такого рода становится особенно очевидной, когда при употреблении алкоголя курильщик начинает выкуривать гораздо больше, чем обычно.

  Такая же привязанность проявляется в ситуации с кофе: курильщики этого рода очень любят крепкий кофе. При этом на этой почве часто возникает пониженное настроение и склонность к запорам.

  Если ваша зависимость от никотина вызвана именно причинам первого рода, то следует заранее подумать, как поддержать свое настроение и кишечник в этот непростой для организма период. С настроением может помочь самовнушение, заводная ритмическая музыка, яркий цвет в интерьере и одежде, прогулки на природе, помочь могут и травы — женьшень и элеутерококк. Проблему же с кишечником лучше решить вместе с лечащим врачом по месту жительства.

  Причина 2. Курение как способ заполнения смысловых пауз в общении.

  Для многих людей общение в коллективе на равных представляет определенные трудности, при этом если молчать, то нужно совершать какое-то действие. Курение позволяет занять себя и "заткнуть" рот самостоятельно! Курильщики подобного рода спокойно могут воздерживаться от курения вне коллектива. Как только появляется общение, у них возникает страстное желание закурить. В этом случае имеет место даже не психологическая зависимость от табака, как такового, а зависимость от средств "молчаливого общения".

  Если это Ваша ситуация и Вы решили бросить курить, то сохраните за собой возможность "затыкать" рот жевательной резинкой, коктейлем, салатом. Но самое главное, учитесь общаться, чтоб чувствовать себя комфортно в любой компании.

  Причина 3. Возможность быть взрослым.

  Многие люди начинают курить в раннем возрасте, пытаясь подражать взрослым, а потом просто не могут избавиться от пагубной привычки.

  Подростковый возраст — сложная пора, когда человеку очень хочется как можно скорее покончить со своим неопределенным в обществе положением. Подросток, де-факто, уже не ребенок, но еще и не взрослый человек. Курение же является своеобразным символом взрослости и независимости. Особенно подвержены пагубной привычке подростки, неуверенные в себе, у которых чуть больше, чем у других, развиты качества противоположного пола, или те, которые по каким-то причинам не могут утвердиться в коллективе за счет других "взрослых" качеств.

  Если Вы начинали курить в подростковом возрасте именно по этим причинам, то быстрее всего, их уже нет в вашей жизни, и настало время разбираться с другими.

  Причина 4. Повышенная внушаемость.

  Человек — не животное, человек становится личностью, воспринимая культуру социальной среды, где он живет. В современной же культуре идеал курящего человека не сокрушим. Воспринимая его, начинают курить многие молодые люди. Парни хотят быть "крутыми", девушки "модными и сексуальными". По существу, каждый курильщик и живет всю жизнь как робот, которого запрограммировали на курение. Программа эта весьма выгодная производителям табачных изделий, и они стараются активно пропагандировать курение в фильмах, клипах и т.п.

  Если у Вас именно такая причина для курения, то чтобы преодолеть психологическую зависимость, достаточно поменять идеал и развить уверенность в себе.

  Причина 5. Дефицит материнской любви и ласки в детстве.

  Раскрыть в рамках статьи эту сложную причине невозможно, поэтому просто внимательно подумайте о собственной истории. Помните, что любой вид нашей деятельности определяется не только сознанием, но и стереотипами и инстинктами из детства.

  Самый древний инстинкт человека — сосание материнской груди. Для младенца мать представляется источником всего, что ему нужно, обращение к ней утешает и успокаивает. В восприятии младенца понятие "мать" и "грудь" идентичны. Вот почему ребенок утихает, когда вместо матери, ему предлагают соску.

  Сигареты — вариант соски для взрослых. Чем больше человеку нужна мать, тем выше потребность в табакокурении. Потребность в матери может проявляться и в более тонких потребностях: в уверенности, уюте, отсутствии проблем и напряженности. Чем более сурова действительность, тем больше желание «припасть к груди». К сожалению, вместо матери человек получает не пустышку, а соску, наполненную ядом.

  Если в этом описании Вы узнали себя, то старайтесь постоянно держать в голове образ "соски с ядом". К тому же, рекомендуем обратиться к грамотному психологу, чтобы он помог Вам разобраться с собой и внести правильные изменения в Вашу жизнь.

  Причина 6. Аутоэротическая разрядка сексуального психологического напряжения.

  Нервно-психическое напряжение человека имеет разные источники, часто им является психосексуальное напряжение, то есть выражение половой потребности. Разрядка полового напряжения у взрослых людей осуществляется в половом соитии, однако само напряжение появляется обычно задолго до того, как возможен оргазм. Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение и гормональная перестройка организма оказывают значительное влияние на поведение человека. Однако в этом возрасте это не осознается и не связывается с половыми органами. Тем не менее, психосесуальной напряжение достаточно тягостно, и подростки ищут любой способ его уменьшить.

  Как правило, облегчение в этом случае дает наиболее полное удовлетворение потребностей, существовавших ДО опасного возраста, поэтому кому-то помогает шоколад, а кто-то предпочитает игры на свежем воздухе или спортивные тренировки, но, к сожалению, часто альтернативной разрядкой становится именно курение, а также алкоголь, наркотики, табак и специальная "музыка".

  Если человек начинает курить в подростковом возрасте, то зависимость формируется очень быстро, а привычка разрядки с помощью курения становится формой самоудовлетворения, сродни онанизму.

  Если причина психологической зависимости от курения именно в этом, то легко проследить связь между интенсивностью сексуальной жизни и курением. В случае длительного воздержания количество выкуренных сигарет резко увеличивается. Вот почему нормализация сексуальной жизни является необходимым условием для всех, кто решает бросить курить.

  Мы осветили только наиболее распространенные причины возникновения психологической зависимости от курения, безусловно, список их гораздо шире. Вывод можно сделать один: чтобы успешно бросить курить, недостаточно побороть лишь физическую зависимость от никотина, необходимо понять причину психологической зависимости и бороться с курением "на всех фронтах".

  В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность...

  Курить или не курить: выбор за вами

  В последнее время курение, по крайней мере обычных сигарет, постепенно выходит из моды, если, конечно, можно так выразиться. На пачках сигарет практически всех марок появились таблички, предупреждающие о том, что табакокурение, вызывает раковые заболевания и даже смерть. Несмотря на это, а также на повышение цен на табачные изделия, заметного снижения спроса на сигареты пока не наблюдается. Желающих бросить курить хоть отбавляй, но вот не каждому из них удается перешагнуть через никотинозависимый барьер. После серии пластырей и специальных жевательных резинок, которые должны были помочь "завязать" с курением, на рынок пришли электронные сигареты. Их смысл в пропаганде терапии замены никотина. Они не избавляют человека от вредной привычки разом, а лишь помогают постепенно бросить курить, переходя на картриджи с постепенно меньшим содержанием никотина. Ещё одно преимущество электронных сигарет в том, что они не выделяют вредного оксида углерода и смол, которые образуются в процессе тления обычных сигарет. Безопасность электронных картриджей уже проверена и подтверждена рядом известных во всем мире организаций. Они не вредят здоровью пассивных курильщиков, то есть тем, кто находится рядом с любителем "затянуться".

  Курение и репродуктивное здоровье

  Как правило, большинство курящих женщин решают бросить курить, когда узнают, что они беременны. К сожалению, бросать курить в этот период часто бывает поздно, ведь проблемы со здоровьем мамы и будущего малыша уже есть!

  Курение во время беременности вообще крайне противопоказано. Оно может вызывать серьезные изменения и отклонения в развитии у ребенка. Последствия курения Ваше чадо может ощущать всю свою жизнь.

  Для того, чтобы забеременеть, курящим женщинам нужно гораздо больше времени, у них чаще бывают выкидыши, а у курящих мужчин аномалии спермы встречаются в раз чаще. Вредные продукты горения свободно проникают через плаценту, отравляя плод, и действуя на нервную систему, нарушают ферментную активность, поэтому дети курящих родителей гораздо чаще сверстников болеют инфекционными заболеваниями.

  Постоянное воздействие на организм матери никотина, угарного газа и других составляющих табачного дыма приводят к хроническому кислородному голоданию плода, который буквально начинает задыхаться. Новорожденные, матери которых курили, как правило, недополучают значительный объем питательных веществ и поэтому весят меньше, отстают в физическом и умственном развитии, попадают в группу риска младенческой смертности.

  Дети курящих родителей, быстрее всего, тоже начнут курить, что при изначально ослабленном здоровье только ухудшит качество жизни в будущем.

  Статистика неумолима: у курящих женщин больше выкидышей на 30%, в 6 раз более частые преждевременные роды, и в 9 раз выше риск бесплодия!

  Влияние алкоголя и курения на репродуктивные способности как женщин, так и мужчин колоссально.

  Как показывают исследования, проводимые Национальным Университетом Аргентины у мужчин, курящих и/или употребляющих алкоголь регулярно, снижаются все показатели репродуктивного здоровья. А именно, снижается способность к оплодотворению яйцеклетки, объем эякулята, активность и число сперматозоидов. Причем алкоголь и никотин только усиливают негативное действие друг друга на фертильную функцию. Показатели у курящих мужчин ниже в 2 раза, чем у здоровых, а у злоупотребляющих еще и алкоголем — в 3-4 раза ниже. Уже 2 бокала вина в день или более 10 выкуренных сигарет существенно ухудшали показатели мужского здоровья!

  Помимо бесплодия, курение приводит также к импотенции! Как показывают исследования Британской Медицинской Ассоциации оксид углерода, содержащийся в табачном дыме, приводит к нарушению кровообращения в половых органах и железах. Это ведет к нарушению выработки спермы и ухудшению ее качества. По оценкам специалистов, даже в небольшой Британии курение является единственной причиной импотенции более чем у 120 тысяч мужчин в возрасте от 30-ти до 50-ти лет! К тому же, курение напрямую связано с вероятностью развития рака простаты.

  В общем, курение оказывает крайне негативное влияние не только на родителей, но и на их детей, которым из-за табака так и не посчастливится появится на свет!

  Вред курения для женщин

  Курение давно уже перестало быть сугубо мужской проблемой. Во всем мире сейчас, как и в России, женщины курят практически наравне с мужчинами, и получают специфический букет болезней в подарок.

  В самой природе женщины заложено стремление быть стройной, красивой и модной. И ведь даже угроза рака легких пугает женщин меньше, чем боязнь поправится. В конечном итоге, очень многие женщины не бросают курить именно по этой причине. Особенно отчаянные не бросают курить даже во время беременности!

  Неумолимая же статистика говорит о том, что только в развитых странах более полумиллиона женщин умирают от болезней, связанных с курением. В этот список входят: инсульты, рак легких, болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания.

  Производители табака, умело проводя рекламные и PR компании, смогли привлечь к табакокурению очень много представительниц прекрасной половины. Курение для женщины стало культивироваться как символ равенства с мужчинами, эмансипации. Образ бизнес-леди, ассоциирующийся с бокалом виски и тонкими сигаретами, прочно вошел в нашу жизнь, в угоду табачным компаниям, которые ежегодно расширяют ассортимент женских сигарет.

  А ведь курение для женщины опасно даже в большей степени, чем для мужчины.

  Во-первых, курение — причина преждевременного старения организма. Оно ведет к ухудшению состояния кожи, кровоснабжения, способствует раннему увяданию красоты. Дым от сигарет оседает на коже, закупоривая поры и оставляя неприятный запах, ухудшается цвет лица, кожа приобретает желтоватый оттенок. Волосы становятся очень ломкими, из-за накопления продуктов табакокурения, кожа головы обезвоживается, появляется перхоть. Из-за постоянного раздражения глаз дымом развивается конъюнктивит. Эмаль зубов желтеет, ухудшается их состояние, десны кровоточат. Появляется неприятный запах изо рта («целоваться с пепельницей»). Голос становится более хриплым и низким. Менопауза у курящих женщин наступает на 1-2 года раньше, седины и морщин становится гораздо больше. Частота рака шейки матки в разы выше курящих женщин. У тех дам, кто курит, чаще встречаются проблемы с зачатием и выкидыши.

  Так стоят ли сигареты подобных проблем со здоровьем и преждевременного старения?

  О вреде курения

    В среднем, в мире курит около 25% женщин и более 50% мужчин, многие из курящих еще не достигли совершеннолетия.

   Никотин является одним из самых вредных веществ в табаке, он проникает в легкие и верхние дыхательные пути, заглатывается в желудок вместе со слюной. Влияние табака на здоровье человека может иметь самые пагубные последствия.

    Во вдыхаемом курильщике дыма содержится окись углерода, уксусная, муравьиная, масляная и синильные кислоты, а также никотин. Все эти компоненты вызывают хронические заболевания глотки и гортани, бронхит и туберкулез, рак пищевода, полости рта, губ и легких. Дым повреждает также зубную эмаль, что ведет к развитию стоматита, кариеса и гингивита.

  Хроническое действие никотина вызывает расстройство вегетативной нервной системы, повышает кислотность желудочного сока и желудочную секрецию, способствует развитию гастрита и язвы. Так как никотин оказывает сосудосуживающее воздействие, то у курящих людей часто возникают патологические изменения в сосудах.

   Курение оказывает пагубное влияние на организм женщин, осложняя беременность и негативно влияя на жизнь и развитие плода, увеличивает риск выкидыша и уродств новорожденных. Для мужчин курение чревато импотенцией и бесплодием. Одной из острейших проблем современности является также подростковое курение, ведь это проблема национальной безопасности, особенно учитывая снижение рождаемости.

   Не стоит сбрасывать со счетов и огромный вред, приносимых пассивным курением, а вдыхание отравленного никотином воздуха крайне пагубно влияет на весь человеческий организм.

  О вреде курения сказано уже не мало, но мы надеемся, что именно материалы нашего сайта помогут Вам навсегда покончить с этой смертельно опасной привычкой.

  Физическая зависимость от табака

   Самое страшное в том, что нормальное функционирование этих систем долгое время не восстанавливается даже после того, как человек бросил курить. Для устранения последствий курения необходимо проходить длительный реабилитационный курс и настоящее ЛЕЧЕНИЕ.

  Механизм формирования физической зависимости от никотина

   При вдыхании табачного дыма никотин мгновенно проникает в кровь, и с ее током поступает к головному мозгу. Здесь он начинает свое пагубное воздействие: подобно ацетилхолину приводя нервные клетки в возбужденное состояние. Яд действует не только на головной мозг, но и на другие отделы нервной системы. Организм человека старается бороться с вредной привычкой: пытается защитить себя от никотинового возбуждения, уменьшая выработку естественного медиатора — ацетилхолина, снижая чувствительность к нему нервный клеток. Именно эта защитная перестройка организма формирует настоящую зависимость от никотина. Чем больше человек курит, тем больше подавляется выработка естественного медиатора ацетилхолина, тем больше "тупеют" клетки нервной системы и все больше табака нужно, чтобы получить тот же уровень удовлетворения.

  Что за тяга к табаку, которую испытывают курильщики?

    Фактически, тяга к табаку — это потребность в искусственном возбуждении "отупевших" центров головного мозга. Подобная тяга является основной частью психологической зависимости, хотя основа у этого явления физиологическая. Помимо нейромедиаторной зависимости следует обратить внимания и на нервную трофику, т.е. на ее нарушение. Как известно, любой орган в человеческом организме находится в здоровом состоянии до тех пор, пока хорошо снабжен нервными окончаниями.

  На концах нервов выделяются специальные вещества, которые необходимы для нормального функционирования органов. Количество подобных веществ напрямую зависит от тонуса центров мозга, откуда нервы берут начало. К сожалению, у активных курильщиков эти центры мозга находятся в угнетенном состоянии, а следовательно, и на концах выходящих из них нервов обнаруживается дефицит необходимых веществ.

  В результате курения у целого ряда органов обнаруживается нервная дистрофия, что ведет к возникновению серьезных заболеваний.

  Самые распространенные болезни среди курильщиков:

• хронический бронхит курильщика;
• истончение слизистой оболочки пищевода;
• хронический гастрит курильщика или язва;
• изменение слизистой оболочки и нарушение моторики толстого кишечника;
• спазм мелких артерий;
• неправильная работа сальных и потовых желез;
• выпадение волос, их истончение;
• снижение сексуальной потенции;
• пародонтоз и многое другое.

  Курение ведет к самым разнообразным нарушениям нервной трофики, вот почему реальная зависимость от никотина гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Нельзя не упомянуть о раке, который чаще всего развивается именно там, где есть хроническое воспаление или дистрофия. Курильщиков преследует не только рак бронхов, легких, но также пищевода, толстого кишечника, желудка, а у женщин — рак матки, грудных желез. Так что курение — не просто вредная привычка, оно оказывает пагубное воздействие на весь организм в целом.

  Зависимость от курения тем сильнее, чем дольше человек курит. Конечно, бросить курить необходимо каждому курильщику, но сделать это на практике оказывается не так просто, ведь нужно перебороть многоступенчатую защиту организма, который годами приспосабливался к пагубному пристрастию и менял обмен веществ в соответствии с этим.

  К сожалению, без специальных медицинских процедур, нормализовать обмен веществ и синтез ацетилхолина бывает достаточно сложно. Это долгий и болезненный процесс. Отчасти именно физической зависимостью объясняется возврат к табаку: "ломка" оказывается сильнее желания бросить курить.

  Как бросить курить?

  Знания обычного человека о вреде курения обычно ограничиваются фразой «капля никотина убивает лошадь», а также опасениями преждевременно умереть от рака. Это не лишено оснований, ведь в сигаретном дыме содержится более 3000 составных элементов, причем 16 из них непосредственно влияют на развитие рака. Никотин сам по себе не так вреден, но вызывает сильную зависимость. Буквально через несколько недель с момента начала курения люди начинают замечать, что сигарета необходима для поддержания хорошего самочувствия. После прекращения поступления никотина в организм заядлого курильщика у него развивается сильнейший абстинентный синдром (ломка), который снимается очередной сигаретой.

  Известно, что курение является одной из основных причин заболеваний кровеносных сосудов. Никотин влияет на сужение кровеносных сосудов и вызывает патологические изменения их стенок, способствуя развитию атеросклероза и перемежающейся хромоты. Сужение сосудов приводит к тому, что участки тела, отдаленные от сердца (например, нижние конечности) начинают недостаточно кровоснабжаться, что может привести к трофическим нарушениям и даже гангрене нижних конечностей. Сердце курильщика тоже работает «на износ»: каждая выкуренная сигарета учащает сердцебиение на 18-20 ударов в минуту, что увеличивает число сердечных сокращений в сутки на 15-20 тысяч.

  Одним из самых распространенных заболеваний у курящих людей является «бронхит курильщика», который со временем часто приводит к развитию эмфиземы легких. Страдают курильщики и от ларингитов, фарингитов, ангин, стенокардии, язв, инсультов и раковых заболеваний.

  Результатом постоянного употребления табака становится ухудшение вкусовых ощущений, способности различать запахи, ухудшение состоянии кожи лица и волос, нарушения зрения, разрушение десен и зубов. Курящим женщинам также грозит бесплодие.

  Есть огромное количество методик, помогающих людям бросить курить. Врачи рекомендуют использовать их комбинацию, чтобы усилить положительный эффект.

  1. Рефлексотерапия.

• Принцип действия. На биологические активные точки организма человека идет воздействие путем прижигания, точечного массажа, иглоукалывания и лазеротерапии. Каждая точка (а всего их насчитывается более 600) рассчитана на определенный участок нервной системы, в том числе есть и те, которые отвечают за никотиновую зависимость. Врач вводит тонкие иглы, состоящие из благородных металлов, в точки, находящиеся на ушных раковинах пациента, и тот полностью утрачивает тягу к никотину. Число сеансов, необходимых для достижения эффекта колеблется от 1 до 6.
• Кому подходит? По словам врачей, они способны победить пристрастия даже заядлых курильщиков. Процедура подходит всем, т.к. практически безболезненна.
• Минусы. Данный метод не панацея, хотя иногда и бывает эффективным. Прежде чем отправится к врачу, надо дать себе твердую установку, что Вы намерены бросить курить.
• Мнение специалистов. Перед сеансом рефлексотерапии необходимо воздерживаться от курения не менее 8-ми часов. В это время развивается легкая абстиненция, делающая мозг наиболее поддающимся влиянию. Основной же эффект зависит от того, принял ли пациент действительно твердое решение бросить курить. Этот метод помогает также бороться и с увеличением веса. Тем, кто уже когда-то бросал курить, знакомы ощущения дискомфорта, которые приходится «заедать». При иглотерапии синдрома отмены нет, поэтому вес не меняется.

  2. Магия и волшебство.

• Принцип действия. С позиции официальной медицины этот метод никак не работает. Ни пассы над головой, ни заклинания не могут избавить человека даже от насморка, однако некоторые люди, повышенно внушаемые, и верящие в высшие силы могут перебороть привычку даже после единичного визита к экстрасенсу.
• Кому подходит? Тем, кто верит в экстрасенсов и высшие силы. Выбор колдунов в наше время достаточно широк, а определяться между бурятским шаманом или бабой Машей следует руководствуясь своим вкусом.
• Минусы. Цена подобных услуг, как правило, очень высока. Да и результат не всегда оправдывает средства.

  3. Психотерапия.

• Принцип действия. Действия психотерапевтов крайне разнообразны. Одни, отключив сознание, вводят пациента в так называемый «гипнотический сон» и убеждают его бросить курить. Другие делают то же самое без гипноза. Если желания посвящать посторонних в свои проблемы нет, то можно заняться аутотренингом. Можно обсудить с собой преимущества курения и негативные стороны, взвесить все за и против. Главное — хорошо подготовиться, нужную информацию можно найти в интернете, там Вы обнаружите такие факты, что пачку захочется выбросить подальше и помыть руки.
• Кому подходит? Каждый человек должен сделать попытку преодолеть вредную привычку самостоятельно.
• Минусы. Аутотренинг будет эффективен только тогда, когда Вы не занимаетесь самообманом. Обращаясь к психотерапевту, существует вероятность, что «кодирование» не сработает.
• Мнение специалистов. Страшное слово «кодирование» означает монолог врача или беседу. Бывают и групповые сеансы, когда людей вводят в состояние транса. Главная задача врача — сформировать очаг возбуждения, который подавит желание курить. Человек должен прекратить курить, а не бояться того, что нарушит код. Иногда этот метод бывает не эффективным.

  4. Фитнес.

• Принцип действия. Увлекитесь спортом. Первые же тренировки наглядно покажут Вам, сколько здоровья забрало у Вас курение. Совмещать спорт и сигареты не удастся, поэтому придется выбирать что-то одно. Существует также дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая поможет не только бросить курить, но и эффективна при астме и сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Кому подходит? Всем, кого привлекает спорт и здоровый образ жизни.
• Минусы. К сожалению, регулярные занятия спортом требуют затрат времени и физических сил. А курить гораздо проще, чем обливаться потом на беговой дорожке.
• Мнение специалистов. Спорт — прекрасное средство для того, чтобы распрощаться с сигаретами. Тем, кто много курит, справиться с нагрузкой скорее всего не удастся. Многое зависит от тренера, подбирающего оптимальную программу для организма, испорченного курением. Любая аэробная тренировка, даже обычная разминка, наглядно продемонстрирует курильщику насколько меньше стали его возможности. Проблемы с дыханием, головокружение и головные боли ждут тех, кто думает, что спорт и курение можно совмещать.

  5. Прививка отвращения.

• Принцип действия. Организм постепенно привыкает к ежедневной травле едким дымом и вредными веществами, он даже начинает получать от этого удовольствие. Напомните своим рецепторам, что хорошо, а что плохо. Делается это так: не курите несколько дней, а потом выкурите подряд штук 5-6 сигарет, чтобы добавить острых ощущений попробуйте сделать это натощак. В результате курить вам больше не захочется, и даже дымящие заводские трубы будут вызывать полное отвращение.
• Кому подходит? Если Вы уже не можете различить запах клубники и сигарет, то этот способ будет для Вас эффективен. Тут может помочь только шоковая терапия, быстрее всего, это единственный способ исправить вкус.
• Минусы. Такой радикальный метод вреден для здоровья. Перебор с сигаретами даже во имя благой цели может привести к никотиновому отравлению. Справиться с желанием покурить в первые несколько недель достаточно просто, необходимо только отвлечь себя: занять руки вязанием, паззлом, чтением, выпить стакан зеленого чая или воды, пожевать морковку или жвачку.

  6. Постепенный отказ.

• Принцип действия. Не воспринимайте слова «бросить курить» буквально. Процесс этот может быть растянут на месяц или год, важно постепенно снижать дозу никотина до нуля. Преимуществ у такого способа масса: отсутствие синдрома отмены, стресса для организма, постепенный выход из зависимости. Несмотря на плавность процедуры, необходимо строго соблюдать правила, придерживаться плана по сокращению количества сигарет, не превышать определенную норму и не дышать табачным дымом в курительных комнатах. Можно начать с перехода на более легкие сигареты. Лучше, чтобы они были дорогими, что еще раз будет напоминать Вам о необходимости бросить курить. Вместо каждой пропущенной сигареты можно выпивать стакан воды.
• Кому подходит? Метод этот не считается эффективным в медицинских кругах, но помогает определенной части курильщиков. Его хорошо переносят те, кто способен себя контролировать.
• Минусы. Не нарушать правила очень сложно. Как правило, люди часто срываются и выкуривают пять, вместо положенных четырех сигарет. Особенно трудно бросить самую последнюю сигарету. Из-за этого процесс расставания с табаком часто затягивается на долгие годы. Однако, даже такие длительные усилия рано или поздно могут привести к намеченному результату.

  7. Поддержка окружающих.

• Принцип действия. Сила воли — важный фактор, но помощь родственников и коллег действительно творит чудеса. Если состояние вашего здоровья кому-то не безразлично, они должны помочь Вам побороть вредную привычку, должны одергивать Вас, напоминать о вашем намерении и не давать Вам времени на «перекур».
• Кому подходит? Тем, кто отличается покладистым характером и не любит конфликты.
• Минусы. Рассчитывайте на себя, потому что если затея провалиться, Вы рискуете оказаться объектом насмешек. Да и перекладывать свои проблемы на других — не лучший вариант.

  8. Блиц-криг.

• Принцип действия. Дождитесь подходящего момента и, если ничто стрессов не предвещает, — действуйте. Выбрасывайте сигареты и все аксессуары для курения из вашей квартиры и вашей жизни.
• Кому подходит? Тем, кто твердо решил расстаться с курением и является сильной личностью, способной совершить подвиг ради собственного здоровья.
• Минусы. Сорваться в такой ситуации легко, особенно на дружеских вечеринках и после приема алкоголя.

  9. Ожидать "вакцину".

• Принцип действия. Раз курение — это болезнь, то и бороться с ней можно с помощью вакцины, как с оспой или гриппом. Можно заставить иммунную систему человека выработать антитела к никотину. Разработку такой вакцины ведут одновременно британские и американские ученые, которые утверждают, что лет через 5 подобный препарат появится в продаже.
• Кому подходит? Тем, кто привык надеяться «на авось» и жить завтрашним днем.
• Минусы. Препарат находится в стадии разработки, поэтому расстаться с зависимостью от никотина пока могут только подопытные крысы.

  10. Контроль веса.

  Часто бросающих курить мучает мысль о том, что после отказа от пагубной привычки они поправятся? Можем посоветовать следующее:
уменьшите в рационе долю жирной и сладкой пищи;
больше проводите времени на свежем воздухе, займитесь спортом;
через 2 недели после того, как вы бросите курить, обмен веществ наладится, и Вы сможете избавиться от лишнего веса без проблем;
соблюдайте элементарную диету (больше овощей, нежирное мясо, готовьте без жира, не используйте специи).

  Электронная сигарета - задумка ученых, которая поможет людям справиться с этой проблемой 21 века, которая охватила разный возраст и пол. Молодежь с раннего возраста пробуют курить ради шутки, просто попробовать, а попробовав один раз многие начинают курить.

  Электронные сигареты бездымные, вместо дыма в них вырабатывается пар, который не имеет в себе содержания вредных химических и других веществ, которые смертельно влияют на организм человека. Существуют вообще безникотиновые электронные сигареты, при курении которых просто выпускаешь пар, очень схожий с дымом и от которого вообще нет никакого вреда. Ими пользуются люди, которые просто хотят побаловаться сигаретой, подержать ее в руках или вообще быстро бросить курить табачные сигареты.
Какую марку электронных сигарет, которые уже продаются на Российском рынке, лучше купить чтобы наверняка бросить курить. Наиболее схожими с натуральными по ароматным качествам сегодня считается LUXLITE и PROMETEY, они изготавливаются на одном заводе в Китае, отличие только в материале корпуса, Люкслайт корпус металлический, Прометей - пластиковый. 
Электронные сигареты PONS и NOQO тоже неплохие, но раньше был брак, сегодня эта технологическая ошибка исправлена и они тоже выпускают качественные, современные, стильные электронные сигареты, причем недорогие.
Купить электронные сигареты ночью с доставкой в интернет магазине КальянМир.рф или на улице Пилота Нестерова 11, до 22 часов.