Курение вред, предупреждает Минздрав России на всех пачках с табаком, будь то классические сигареты, табак для кальяна, табак для трубок, сигары и др.
О вреде курения знают все, почему же тогда большая часть населения травит себя?
Не всем представителям сильной половины человечества понятен вред от курения табака с никотином. А некоторые думают, что они особенные, и последствия, о которых предупреждают врачи, им не грозят.
Самое обидное то, что здоровье человека передается генами, до седьмого поколения. Если курит или пьет мать, это накладывает отпечаток на гены ее будущих детей. Эти факты доказаны учеными и я думаю если бы это рекламировали почаще по телевидению, то процент курящих убавился намного, особенно женщин.
Что же представляет собой сигарета?
Как известно, в одной сигарете содержится несколько тысяч вредных веществ, которые опасны для здоровья человека и они передаются в дыме даже окружающим пассивным курильщикам. Это химические соединения, яды, смолы и даже радиоактивные вещества. Особую опасность представляют три группы токсинов: смола, никотин, токсичные газы.
Смола уничтожает наши легкие, способствует развитию рака, влияет на очистительные процессы и на работу иммунной системы в целом. Не все знают, что никотин выделяется нашей печенью. Курильщик же, регулярно выкуривая сигареты, способствует тому, что организм перестает выделять свой никотин, чтобы хотя бы каким-то образом избавиться от передозировки.
Из-за этого человек, бросивший курить, так остро ощущает никотиновое голодание. Таким образом, этот массово разрешенный наркотик является очень опасным. Токсичные газы разрушают весь организм в целом. Окись углерода, углекислый газ, цианистый водород влияют на гемоглобин, в результате чего он теряет свою способность переносить кислород. Вот по этой-то причине и страдает большинство курильщиков от кислородного голодания, особенно тяжело оно переносится при физических нагрузках.
Влияние курения на организм мужчины
Курение наносит непоправимый вред всему организму в целом: сердечно-сосудистая система, органы дыхания, органы зрения, эндокринная система, центральная нервная система, поджелудочная железа, мозг и др. В результате последствий курения сосуды теряют свою эластичность, приходят в состояние спазмов.
Во время курения учащается сердцебиение, повышается давление крови. Для её циркуляции сердце затрачивает намного больше энергии. Все это способствует развитию атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца.
Легкие курильщика – это ужасная гниющая масса. Они первые ощущают на себе все пагубное действие сигареты. Раздражается слизистая оболочка гортани, бронхи и трахеи, что в конечном счете приводит к воспалению дыхательных путей, бронхиту.
Курильщики часто страдают от кашля, особенно с выделением мокроты. Происходит постоянное раздражение голосовых связок, голос курильщика становится неприятным, грубым, резким.
Яды, содержащиеся в сигарете, проникают непосредственно в пищеварительную систему. В результате раздражаются слюнные железы, вероятно возникновение рака полости рта, пищевода. У курильщика появляется неприятный запах изо рта, воспалено горло, желтеют зубы, зубная эмаль трескается.
Курение может также являться непосредственной причиной язвы желудка. Плохой аппетит и пищеварение, нарушение вкусовых ощущений – это все следствия вредной привычки.
Также немалое влияние оказывает курение и на половые железы, что может вызвать половое бессилие. А влияние токсичных веществ на сперму ведет к мужскому бесплодию.
Очевидно, что все органы и системы организма подвержены пагубному влиянию сигареты. Поэтому, взяв в очередной раз в руки сигарету, стоит задуматься, так ли это необходимо.
Отвыкнуть от курения может любой человек. Очень важно понять и убедиться в чрезмерно вредном воздействии сигареты на наш организм. Конечно, придется запастись силой воли и терпением, однако делать это надо решительно. Существует огромное количество приемов, помогающих в этом процессе. Немаловажную роль тут играют регулярные занятия спортом.
Все возможно, главное – не сдаваться и идти до конца. И ваш организм обязательно «скажет вам спасибо».
Редко кому из тех, кто курит более пяти лет, удается быстро отвыкнуть от этой дурной привычки. Чаще всего курильщик со стажем понимает всю бесполезность и вредность этой пагубной зависимости, но уже не может обходиться без сигарет. Для того чтобы процесс отвыкания от никотина проходил как можно безболезненней для организма и психики, следует правильно подобрать препараты от курения и настроиться на достижение результата.
Разновидности фармакологических препаратов
Отличаются препараты для отвыкания от курения по принципу воздействия на организм человека: снятие физиологической потребности или устранение психологической зависимости. Для тех, кто закуривает только в компании, после приема алкоголя или от каких-либо нервных потрясений, нужны средства второго типа. Тем, кто курит постоянно на протяжении нескольких лет и уже приобрел зависимость от никотина, следует начинать с первой группы препаратов.
Итак, первым шагом при выборе средства, помогающего бросить курить, будет установление своего типа зависимости. Вторым этапом, немаловажным для успешного излечения от зависимости, будет твердое решение довести дело до конца. При этом не имеет значения, в какой лекарственной форме изготовлен препарат, следует обращать внимание на общие для подобных средств противопоказания и не применять их без консультации с врачом.
Противопоказания:
-
период лактации и беременность;
-
сердечная недостаточность;
-
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, панкреатит, другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
-
хронические заболевания бронхов и легких;
-
высокое артериальное давление (гипертония);
-
артериосклероз, варикозное расширение вен.
Формы выпуска лекарственных препаратов от курения:
-
таблетки,
-
жевательная резинка,
-
пластыри,
-
электронные сигареты,
-
инъекции.
Положительное воздействие никотиносодержащих препаратов обусловлено постепенным снижением зависимости от никотина. Дополняется этот эффект усилением дыхательной активности, что позволяет легким и бронхам быстрее освобождаться от канцерогенных смол, полученных за время активного курения.
Одни, не содержащие никотин, средства воздействуют на центры удовольствия в головном мозгу, повышая стрессоустойчивость. Вторая разновидность таких препаратов снижает удовольствие, получаемое от курения, за счет чего процесс становится непривлекательным для человека.
Эмоциональный настрой
Однако, несмотря на всю эффективность подобных препаратов, «чудо-таблетки» не существует. Без активного участия курильщика справиться только медикаментозным методом не получится. Самым важным фактором для успешного отвыкания от никотиновой зависимости остается искреннее и сильное желание самого бросающего курить.
Как же справиться с раздражением, депрессиями, приступами плохого настроения и, как следствие, тягой к сигаретам?
Ответ на этот вопрос есть внутри каждого из нас так же, как и силы для осуществления желаемого. Нужно любить себя, ценить свое здоровье и помнить, что каждый день, в течение которого мы продолжаем курить, забирает из нашей жизни много радости и других, не менее полноценных удовольствий.
Однако в будничной суете можно легко позабыть о своем решении бросить курить. Чтобы такого не произошло, нужно использовать все средства, рекомендованные теми, кто уже сумел избавиться от пристрастия к сигаретам.
-
Найдите себе приятное занятие, во время которого вам некогда будет курить.
-
Вознаграждайте себя за каждый день, прожитый без сигареты: маленькие радости позволят сознанию быстрее переключиться на здоровые удовольствия.
-
Отмечайте каждый положительный симптом: возврат обоняния, отсутствие неприятного послевкусия после сигареты и по утрам табачного запаха от одежды и волос.
-
Просчитайте, сколько денег тратится на сигареты ежедневно, и сложите сумму за год, за пять лет и за десять. Таким образом можно увидеть, сколько денег уходит в буквальном смысле слова на «ветер», точнее на дым.
При твердом стремлении освободиться от никотиновой зависимости, важно гармонично сочетать препараты от курения и эмоциональный настрой. В борьбе за свое здоровье хороши все средства.
Медики утверждают, что женщина отвыкает от курения с большим трудом, чем мужчина. Может быть, потому, что у нее не всегда наличествует четкая мотивация.
Почему некоторые женщины боятся бросить курить?
Часто задаюсь вопросом: почему женщина должна своей фигурой напоминать жертву концлагеря? Да, разъедаться плохо, но и выглядеть, как вырезанная из картона кукла – тоже не полезно. А ведь именно страх поправиться часто является причиной, по которой дамы продолжают курить.
А еще – нервозность. Так – чуть понервничала, сигарету в зубы, затянулась, успокоилась. Другие средства требуют усилий – подышать глубоко, приготовить себе травяной чай, а сигарета всегда под рукой.
И стремление выглядеть современной. В компании все смолят, а ты будешь без сигареты, как дурочка.
Наверное, есть и еще причины – но эти встречаются чаще всего.
Первые шаги
Объяснять про вред здоровью и каплю никотина, убивающую лошадь, не буду. Но посоветую курильщице улыбнуться голливудской улыбкой и посмотреть на свои зубы. Вам не кажется, что зубы пожелтели и стали тусклыми? Нет, не кажется, это так и есть. Через несколько лет "никотиновой диеты" даме приходится распроститься с белоснежной улыбкой. Вернуть ее можно только через несколько месяцев после того, как сигарете сказано "нет".
А косметики – не приходится тратить больше, чем раньше, подгримировывая бледную или желтоватую кожу? Хороший цвет кожи с никотином несовместим.
Давайте за себя возьмемся!
-
Подсчитываем количество выкуриваемых в день сигарет. Ужасаемся. Со следующего дня уменьшаем "рацион" на полсигареты – что нам стоит одну сигарету не докурить до конца? А назавтра – две сигареты? А послезавтра – до конца, но на одну меньше? Так, мелкими шажками начинаем избавляться от дурной привычки.
-
Покупаем пару упаковок вкусных травяных чаев (они куда дешевле сигарет!). Перерыв, и нечем себя занять? Завариваем одноразовый пакетик и выпиваем чай в течение как минимум пяти минут: глоточек – пауза – глоточек. Это позволяет избавиться от желания что-то сжевать. Если очень хочется – держим при себе низкокалорийную еду: рисовые лепешки, конфеты без сахара и т.п. И съели, и не поправились.
-
Содержит немножко никотина, но он не попадает в легкие и менее вреден для здоровья, а никотиновый голод частично утоляет.
-
Записываемся в спортивную секцию. Вначале будет тяжеловато – никотин снижает физические возможности, потом втянетесь. И отличная фигура, и без сигарет!
-
Заводим что-нибудь для кручения в пальцах, пусть наши руки будут заняты не сигаретой. Идеально для этого подходят четки. Или маленькая игрушка, скажем, мини-машинка с вертящимися колесиками. Это тоже позволяет компенсировать привычку держать в руках сигарету.
-
Проконсультировавшись с врачом, попьем фолиевую кислоту. Она "встраивается" в процесс обмена веществ на место никотина и ускоряет отвыкание от зависимости.
Уже через месяц возникает стойкий иммунитет против табака. Удачи вам, милые женщины!
Как быстро очистить организм от никотина?
Минздрав России ежедневно предупреждает, что курение серьезно вредит здоровью. Но, к сожалению, с ростом населения, число курильщиков не уменьшается, а, наоборот, даже возрастает.
Однако есть и те, которые, осознав, какой вред их здоровью наносит вредная привычка, пытаются с ней бороться. Но отказ от курения — это только половина дела. Дело в том, что никотиновый яд за период курения накапливается в организме, поэтому внутренние органы и системы нуждаются в очищении. Другими словами, выкурив последнюю сигарету, человек должен заняться восстановлением своего здоровья.
Как это сделать правильно и быстро — тема нашего разговора. Сколько времени требуется для очищения организма?
Длительность выведения никотинового вещества во многом зависит от стажа курения и состояния иммунной системы. К примеру, если человек злоупотребляет сигаретами около 20 лет, то очистка организма может длиться от года и больше. Но если правильно подойти к решению этой проблемы и составить грамотный план действий, то процесс восстановления можно ускорить. Поэтому чем раньше курильщик подумает о своем здоровье, тем меньше времени у него займут очистительные мероприятия.
Сам себе трубочист, или с чего начать?
В процессе курения, в первую очередь, страдают дыхательная, иммунная, кровеносная, пищеварительная, половая и эндокринная системы. Их очистка и восстановление требуют комплексного подхода. Питательный рацион Питательный рацион играет важную роль в программе очищения организма от никотина. Рекомендации в этом случае просты, а пища — доступна. Просто экс-курильщик должен включить в свой рацион продукты, которые ускоряют выведение никотинового яда из организма.
Среди них:
Фруктово-ягодная продукция. Как известно, фрукты и ягоды — это источники витаминов и микроэлементов, а значит, они полезны для человеческого организма. Их польза заключается в укреплении иммунитета, активизации обменных процессов, что ускоряет процесс очищения от никотина. Кроме того, в фруктово-ягодной пище содержатся пектины и антиоксиданты — вещества, которые способствуют скорейшему выздоровлению и выведению токсичных веществ. Фруктово-овощные фреши — восполняют нехватку витаминов и очищают организм. Особенно полезны для бывших курильщиков напитки из моркови, свёклы, томатов, яблок, цитрусовых. Овощная продукция: сельдерей — стимулирует деятельность ЦНС, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, оказывает диуретическое действие; свёкла — очищает кишечник, активизирует пищеварение и работоспособность печени; чеснок и лук — выводят токсичные вещества, укрепляют защитные функции и повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. Кисломолочная продукция — связывает и выводит вредные вещества из организма.
Физическая активность. Прекрасным оружием в борьбе с вредными привычками являются полезные, такие как занятия спортом. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обменные процессы, тренирует сердце, сосуды и легкие, а также усиливает потоотделение, которое в свою очередь способствует выведению ядовитых веществ из организма. Однако сразу же стоит отметить, что начинать нужно с минимальной нагрузки, которую постепенно нужно увеличивать. Это могут быть занятия танцами, плавание, фитнес, йога, бег, ходьба.
Банные мероприятия. Тепловые процедуры тоже прекрасно выводят из организма «сигаретные скопления». Они способствуют активизации кровообращения и усилению потоотделения, вследствие чего ускоряется процесс очищения организма. Лесные прогулки Как никогда, полезными для бывших курильщиков станут прогулки на свежем воздухе, а если быть точным, то в хвойном лесу. Лесной климат имеет целебные особенности, которые позволяют очистить легкие и насытить организм кислородом, а также укрепить иммунную систему.
Питьевой режим. Если вы хотите ускорить процесс очищения, тогда пейте много жидкости. Самый оптимальный вариант для бывших курильщиков — 2-3 литра в день обычной воды, но при повышенном давлении врачи рекомендуют выпивать не более литра-полутора. Такой объем жидкости позволяет активизировать образование урины (мочи), вследствие чего организм быстрее избавиться от токсичных веществ, в том числе и от никотина.
Очищаем легкие! Не секрет, что во время курения наибольший вред получают легкие, поэтому они нуждаются в реанимации первыми. Как уже упоминалось раннее, это можно сделать с помощью прогулок, спорта и тепловых процедур. Но на этом возможности не ограничиваются. К примеру, положительно влияет на легкие дыхательная гимнастика, которая насыщает кровь кислородом и дает возможность внутреннему органу раскрыться полностью. Самое простое упражнение — глубокий вздох, небольшая задержка дыхания и резкий выдох. Выполнять такую гимнастику нужно в три приема и желательно на свежем воздухе. Прекрасно очищают легкие и лечебные ингаляции с травами или эфирными маслами. Ингаляционные мероприятия уменьшают воспалительный процесс в бронхах и активизируют отделение мокроты. Для процедуры можно использовать ромашковые, мятные и эвкалиптовые отвары, а также масляные растворы пихты и эвкалипта.
Народные средства для очищения организма от никотина. Устранить последствия длительного курения и ускорить процесс восстановления можно и с помощью народных лекарств: Напиток из лимонного сока и меда. В стакан воды добавьте 15 мл сока лимона и чайную ложку пчелиного нектара, тщательно перемешайте все компоненты и принимайте каждый день перед завтраком. Настой из овса. Промытую крупу залейте 400 мл молока и доведите до кипения. Затем убавьте огонь и томите до тех пор, пока жидкость не упарится вдвое. Готовую смесь нужно хорошенько размять и употреблять перед обедом по 100 мл. Чесночно-луковая смесь с добавлением меда. Все компоненты смешайте и переложите в банку. Через несколько часов из них выделится сок, который нужно принимать по 15 мл несколько раз в день. Подводим итоги! Очищение и восстановление организма от последствий курения — это процесс долгий и трудоемкий, однако поверьте — результат того стоит! Поэтому если вы решили раз и навсегда покончить с вредной привычкой и стать здоровее, тогда не забудьте помочь своему организму пройти все этапы реабилитации.
Сколько раз вы пытались бросить курить? Вы приняли решение бросить курить. Решение совершенно правильное, даже если вы в нем пока до конца не уверены. Почему? не надо переживать, что нет сигарет на утро; одежда, кожа и волосы не воняют; цвет кожи приятный, а не серый; нет одышки при малейших физических нагрузках; значительная экономия денег и времени. Но как бросить курить наверняка? Рекомендуем про действенный и копеечный способ бросить курить навсегда.
